No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções por exemplo unir e fortalecer os tecidos . Cerca de 33% da proteína total de nosso ...
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Alimentos Funcionais
Alimentos funcionais é definido como "aquele alimento ou ingrediente que além , das funções nutricionais básicas , quando consumido c...
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Creatina ....
A creatina é formada a partir da associação de 3 aminoácidos de alto valor biológico : ARGININA, GLICINA E METIONINA. A Creatina possui...
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Proteínas o que são e servem para que ?
Suplementos em Taubaté, Suplementos Nacionais e Importados, , aqui você encontra os melhores suplementos . Vamos lá vou dar uma pequ...
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Aminoácidos
Aminoácidos o que é para que serve? Dentre os aminoácidos essências, três deles são Chamados BCAA´s, abreviação para “Branched Chain Am...
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Veja algumas dicas para construir músculos que não querem crescer”
Loja de Suplementos esportivo em Taubaté/SP -Whey Protien - Integralmedica- Probiótica-BCAA-Creatina . Ai você tem algum músculo que e...
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GOMOS DO ABDÔMEN genéticos ou treino?
Algumas pessoas tem aquele abdômen simétrico, linear pode se dizer um abdômen. “Perfeito” e Hipertrofiado . Hipertrofiar o músculo ab...
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21/03/2015
Colágeno e seus beneficios
No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções por exemplo unir e fortalecer os tecidos . Cerca de 33% da proteína total de nosso corpo é colágeno, e a falta do mesmo vai se tornar mais visível e notável quando o entramos na fase de maturidade, onde fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e a maior fragilidade articular óssea.
Pode se afirmar que ó colagênio é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas.
Veja com a nutricionista Tatiana Zanin (CRN 3 -15097) explica quais são os alimentos que devem ser ingeridos diariamente para ter uma pele saudável e bonita. Além disso, ela também diz como deve ser a alimentação para reduzir a oleosidade da pele e assim evitar e tratar as espinhas inflamadas.
Então siga estas dicas e com toda certeza você irá ter uma pele muito mais bonita,
Pode se afirmar que ó colagênio é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas.
Veja com a nutricionista Tatiana Zanin (CRN 3 -15097) explica quais são os alimentos que devem ser ingeridos diariamente para ter uma pele saudável e bonita. Além disso, ela também diz como deve ser a alimentação para reduzir a oleosidade da pele e assim evitar e tratar as espinhas inflamadas.
Então siga estas dicas e com toda certeza você irá ter uma pele muito mais bonita,
e muito mais firme...
16/03/2015
Alimentos Funcionais
Alimentos funcionais é definido como "aquele alimento ou ingrediente que além , das funções nutricionais básicas , quando consumido como parte da dieta habitual,produz efeitos benéficos á saúde"Veja os mais famosos dos alimentos funcionais.
1° SALMÃO E ATUM LINHAÇA:
Composto Omega 3, seus beneficios exercem controle sobre os processos inflamatórios e previnem doenças cardiovasculares
2° ALHO
Composto Alicina, aliina e sulfeto de dialina, seus benefícios antimicrobiano combate a infecções, diminui o colesterol e é hipotensor ( reduz a pressão arterial).
3° LEITE FERMENTADO E IOGURTE
Composto : Probióticos (lactobacilos e Bifidobacterias) seus beneficios promovem o equilíbrio da flora microbiana intestinal, aumenta a imunidade reduzindo o risco de infecções e reduzem a incidência, duração e gravidade de doenças gástricas e intestinais.
4° CEREAIS INTEGRAIS: AVEIAS E FARELO DE TRIGO.LEGUMINOSAS: FEIJÕES E TENTILHAS . HORTALIÇAS COM TALOS E FRUTAS COM CASCA
Composto fibras solúveis e insolúveis seus beneficios, protegem contra o câncer de cólon e reto, reduzem o colesterol e a glicemia e previnem doenças cardiovasculares
5° SOJA
Composto de fitoestrogênios, isoflavonas e lignanas, seus beneficios atuam na prevenção do câncer de mama e reduz os sintomas da menopausa.
6° VINHO TINTO E UVA
Composto flavonoides beneficios antioxidantes inibem a formação de ateromas ( placas de gorduras)
7° TOMATE, GOIABA VERMELHA, MELANCIA E PIMENTÃO VERMELHO
Composto Licopeno seu beneficio e proteger contra tumores de pulmão, próstata, e estômago
8° COUVE-FLOR, REPOLHO, BRÓCOLIS, COUVE DE BRUXELAS, E RABANETE
Composto indois e isotiocianatos beneficios protegem contra o câncer
9° MILHO,ABOBRINHA E KIWI
Composto por Luteínas e Zeaxantina seu beneficio é antioxidantes e protegem contra a degeneração muscular
10° CHÁ VERDE, AMORA,CEREJA FRAMBOESA MIRTILO , CEREJA
Composto catequinas beneficios reduzem a incidência de certo tipos de câncer e reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico
Cada pessoa tem um tipo de necessidade nutricional especifica baseada em variáveis individuais como peso, idade, altura, sexo , pratica de exercícios físicos e composição corporal. Desta forma somente um nutricionista pode determinar quais são os alimentos essenciais á dietas de cada pessoa.
Loja de suplementos em Taubaté - Suplementação- Mega Pack - Creatina- BCAA-
3° LEITE FERMENTADO E IOGURTE
Composto : Probióticos (lactobacilos e Bifidobacterias) seus beneficios promovem o equilíbrio da flora microbiana intestinal, aumenta a imunidade reduzindo o risco de infecções e reduzem a incidência, duração e gravidade de doenças gástricas e intestinais.
4° CEREAIS INTEGRAIS: AVEIAS E FARELO DE TRIGO.LEGUMINOSAS: FEIJÕES E TENTILHAS . HORTALIÇAS COM TALOS E FRUTAS COM CASCA
Composto fibras solúveis e insolúveis seus beneficios, protegem contra o câncer de cólon e reto, reduzem o colesterol e a glicemia e previnem doenças cardiovasculares
5° SOJA
Composto de fitoestrogênios, isoflavonas e lignanas, seus beneficios atuam na prevenção do câncer de mama e reduz os sintomas da menopausa.
6° VINHO TINTO E UVA
Composto flavonoides beneficios antioxidantes inibem a formação de ateromas ( placas de gorduras)
7° TOMATE, GOIABA VERMELHA, MELANCIA E PIMENTÃO VERMELHO
Composto Licopeno seu beneficio e proteger contra tumores de pulmão, próstata, e estômago
8° COUVE-FLOR, REPOLHO, BRÓCOLIS, COUVE DE BRUXELAS, E RABANETE
Composto indois e isotiocianatos beneficios protegem contra o câncer
9° MILHO,ABOBRINHA E KIWI
Composto por Luteínas e Zeaxantina seu beneficio é antioxidantes e protegem contra a degeneração muscular
10° CHÁ VERDE, AMORA,CEREJA FRAMBOESA MIRTILO , CEREJA
Composto catequinas beneficios reduzem a incidência de certo tipos de câncer e reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico
Cada pessoa tem um tipo de necessidade nutricional especifica baseada em variáveis individuais como peso, idade, altura, sexo , pratica de exercícios físicos e composição corporal. Desta forma somente um nutricionista pode determinar quais são os alimentos essenciais á dietas de cada pessoa.
07/03/2015
Creatina ....
A creatina é formada a partir da associação de 3 aminoácidos de alto valor biológico : ARGININA, GLICINA E METIONINA. A Creatina possui efeito cientificamente comprovado sobre o ganho de massa e aumento de força e potencia muscular, desde que seu consumo esteja associado a um programa de exercícios com o mesmo objetivo.Recomenda-se a ingestão dessa substância juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar seu trasporte para dentro da célula muscular
Biossíntese.
A creatina não é um nutriente essencial [ 5 ] , uma vez que é produzida naturalmente no corpo humano do aminoácidos glicina e arginina . No primeiro passo da biossíntese destes dois aminoácidos são combinados pela enzima arginina: amidinotransferase glicina (AGAT, CE: 2.1.4.1 ), para formar guanidinoacetato , este é então metilado por guanidinoacetato N-metiltransferase (GAMT, CE: 2.1.1.2 ), utilizando S-adenosil-metionina como o doador de metilo. A creatina em si pode ser fosforilada pela cinase de creatina para formar fosfocreatina , que é usado como uma reserva de energia nos músculos esqueléticos e no cérebro.
Síntese ocorre principalmente no rim e fígado, em seguida, com creatina ser transportada para os músculos através do sangue.Aproximadamente 95% da creatina total do corpo humano localiza-se no músculo esquelético. Em seres humanos e animais, cerca de metade da creatina armazenada origina a partir de alimentos (cerca de 1 g / dia, principalmente de carne ). Um estudo envolvendo 18 vegetarianos e 24 não-vegetarianos sobre os efeitos da creatina em vegetarianos mostrou que a creatina total foi significativamente menor do que em não-vegetarianos. Uma vez que os vegetais não são a principal fonte de creatina, os vegetarianos podem ser esperados para mostrar os níveis mais baixos de creatina muscular derivada directamente. No entanto, os sujeitos aconteceu para mostrar os mesmos níveis após o uso de suplementos. Uma vez que a creatina pode ser sintetizado a partir dos aminoácidos acima mencionados, fontes de proteínas ricas em destes aminoácidos pode ser esperado para fornecer a capacidade adequada de biossíntese nativa no corpo humano.
QUER SABER MAIS? CONFIRA OUTRAS RECOMENDAÇÕES!!
02/03/2015
Proteínas o que são e servem para que ?
Suplementos em Taubaté, Suplementos Nacionais e Importados, , aqui você encontra os melhores suplementos .
Vamos lá vou dar uma pequena descrição do que é proteínas e seu beneficios em nosso organismo. As proteínas estão em todas as células e tecidos do nosso corpo, formando os principais elementos estruturais. Tantos que, durantes o exercícios, são as proteínas responsáveis pela construção de músculos e reparação de pequenos traumas. Assim, uma suplementação proteica contribui visivelmente para um crescimento muscular mais significativo. Isto porque as proteínas contribuem para aumentar o metabolismo e ajudam na queima rápida de gordura. A ingestão de proteínas é muito importante tanto para quem quer ganhar massa muscular, quanto para quem quer apenas tonificar. Com tantos benefícios, não é atoa que a necessidade de proteínas no corpo fica atrás apenas da água.
Temos também a proteína extraída do soro do leite, conhecido
também como Whey Protein, são extraídas
durante o processo de fabricação do queijo. Possuem alto valor nutricional,
contendo alto teor de aminoácidos essências.
E não podemos esquecer a proteína do ovo que é classificada
como sendo de alto valor Biológico, ou seja fornece ao organismo todos os aminoácidos essenciais (nosso organismo
não produz , é necessário obter através da dieta) .
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27/02/2015
Aminoácidos
Aminoácidos o que é para que serve?
Dentre os aminoácidos essências, três
deles são Chamados BCAA´s, abreviação para “Branched Chain Amino Acids”. São eles:
LEUCINA. ISOLEUCINA E VALINA, que são obtidos exclusivamente através de dieta
ou suplementação.
A suplementação com BCAA´s está
entre as mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo, pois
eles são indispensável para a manutenção e crescimentos dos músculos e inibe a
queda na força. Se ingerido logo após o treino, recupera imediatamente os
músculos danificados, prevenindo dores musculares. O BCAA´s também tem função
de impedir a produção de ácido lático, uma substância que causa fadiga durante
a prática dos exercícios.
Quando combinado com outros
suplementos, pode-se aumentar a eficácia do BCAA. Alguns desses cofatores são o
Cromo, a Vitamina B6 e a Vitamina B12.
Leucina é uma dos aminoácidos de
cadeia ramificada e tem uma habilidade única de estimular a síntese proteica
muscular. Na verdade, a leucina tem um impacto 10 vezes maior na síntese proteica
que qualquer outro aminoácido.
Ela também atua como fonte de energia durante os
exercícios físicos, aumentando a resistência e reduzindo a fadiga.
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26/02/2015
Veja algumas dicas para construir músculos que não querem crescer”
Loja de Suplementos esportivo em Taubaté/SP -Whey Protien - Integralmedica- Probiótica-BCAA-Creatina .
Ai você tem algum músculo que está ficando pra trás ? A Mega Body Suplementos fitness se parou algumas dicas pra
fazê-los crescer (ele querendo ou não )
Dica #01
Treine este músculo teimoso com mais frequência simplesmente
treiná-lo com mais frequência. Por exemplo: o trapézio não cresce? Experimente
treinar este grupo muscular segunda, quarta e sexta por cerca de 6 (seis)
semanas seguidas.
Treinando desta maneira este grupo muscular você irá se surpreender com o resultado, já que vai usar esta estratégia, é necessário ter alguns cuidados para que ela funcione, já que vai treinar um músculo mais vezes na semana, é necessário diminuir o números total de séries que esta a acostumado a fazer, . Então, se você vai treinar trapézio (por exemplo), três vezes por semana, dois exercícios com três séries para cada já são mais do que suficiente.
Há não se esqueça da intensidade, não levar o músculo até o limite 3 (três ) vezes por semana. Não é certo treinar até falhar em todas as séries, no lugar disto treine mais pesado, mais interrompa a série antes de falhar.
Treinando desta maneira este grupo muscular você irá se surpreender com o resultado, já que vai usar esta estratégia, é necessário ter alguns cuidados para que ela funcione, já que vai treinar um músculo mais vezes na semana, é necessário diminuir o números total de séries que esta a acostumado a fazer, . Então, se você vai treinar trapézio (por exemplo), três vezes por semana, dois exercícios com três séries para cada já são mais do que suficiente.
Há não se esqueça da intensidade, não levar o músculo até o limite 3 (três ) vezes por semana. Não é certo treinar até falhar em todas as séries, no lugar disto treine mais pesado, mais interrompa a série antes de falhar.
Dica #02
Isole o músculo teimoso use exercícios isolados geralmente vai contra o senso comum de que
devemos sempre dar preferência aos exercícios compostos. Contudo, nesta situação, quando temos um músculo que não quer
crescer, isolá-lo pode ser uma ótima solução. Exemplo seu principal exercício para perna é o agachamento livre – o melhor
movimento que você pode fazer -, mas mesmo assim o seu quadríceps está ficando
para trás em comparação aos músculos posteriores. Neste caso, experimente usar
o agachamento no hack ou a extensora como primeiro exercício para isolar o
quadríceps.
Tratando-se de do assunto isolar o músculo, escolha um exercício
que você realmente consiga sentir o músculo a trabalhar.
Dica #03
Varie o número de séries e repetições
Considerando isto, em vez de continuar usando o mesmo número
de séries e repetições que sempre usou para o músculo problemático, adote um
novo esquema. Abaixo segue algumas sugestões que poderão trazer resultados:
5
séries de 4 a 6 repetições usando 150 a 180 segundos de descanso
3 séries de 8 a 12 repetições usando 90 a 120 segundos de descanso
3 séries de 15 a 20 repetições usando 30 a 60 segundos de descanso
3 séries de 8 a 12 repetições usando 90 a 120 segundos de descanso
3 séries de 15 a 20 repetições usando 30 a 60 segundos de descanso
Também não se esqueça de alterar a velocidade das repetições
Assim como acontece com o número de séries e repetições, nós também tendemos a
usar sempre a mesma velocidade durante a execução do exercício. Às vezes é
necessário implementar variações para estimular o músculo problemático de
maneira diferente.
Como regra geral, tenha certeza de estar fazendo porção
concêntrica do exercício (vulgarmente, a subida) de maneira rápida e a
excêntrica (a descida) de maneira lenta e controlada.
E se você já treina usando estas regras, experimente
simplesmente diminuir a velocidade das repetições, tanto na subida quanto na
descida, para aumentar o tempo sobtensão.
Recapitulando
Se um
músculo não está respondendo ao treino e está ficando para trás dos demais,
considere treiná-lo até três vezes na semana.
Isole o músculo problemático no
inicio do treino para ter certeza que o mesmo está recebendo estímulos diretos.
Em vez
de usar sempre as mesmas séries e repetições, mude radicalmente por algumas
semanas.
Experimente
mudar a velocidade das repetições, se você costuma usar sempre a mesma há muito
tempo.
GOMOS DO ABDÔMEN genéticos ou treino?
“Perfeito” e Hipertrofiado.
Hipertrofiar o músculo abdominal é possível para qualquer pessoa, agora já ter
um abdômen simétrico e com uma linha de gomos considerada bonita e alinhada,
depende da genética.
adriano
Um abdômen dividindo para formar os famosos tanquinhos, então esta divisão depende da sua genética que vai ser a combinação do DNA do seu pai e da sua mãe pode se dizer então que “vem de fabrica”. Essas linhas que formam o gomos são imutáveis, então os seus podem ser em formato quadrado, outros tem o abdômen conhecido como a janela do windows, outros nem todos os packs estão lado a lado, enfim, não só no abdômen, os nossos músculos podem ter modelagens um pouco diferente de pessoa pra pessoa, e existem coisas que não importa o treino, dieta, ciclo, mas sim da sorte da genética que forma os músculos com uma aparência mais "apreciada",
Um abdômen dividindo para formar os famosos tanquinhos, então esta divisão depende da sua genética que vai ser a combinação do DNA do seu pai e da sua mãe pode se dizer então que “vem de fabrica”. Essas linhas que formam o gomos são imutáveis, então os seus podem ser em formato quadrado, outros tem o abdômen conhecido como a janela do windows, outros nem todos os packs estão lado a lado, enfim, não só no abdômen, os nossos músculos podem ter modelagens um pouco diferente de pessoa pra pessoa, e existem coisas que não importa o treino, dieta, ciclo, mas sim da sorte da genética que forma os músculos com uma aparência mais "apreciada",
Agora não é porque você não tem aquele abdômen
esteticamente mais agradável aos olhos de críticos que você vai deixar de treinar
e fortalecer o seu abdômen e mostrar aquele tanquinho sarado. Agora
independentemente de qual é a sua genética tenha foco para evoluir!
Então para ter um bom abdômen é ter determinação e foco que você consegue !!!
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